klatka super

[...] -100mg t.isocaproate Co proponujecie zeby przebic tego trena? Chce zejsc z krotkich estrow. Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. [...]

[...] 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Dzisiaj była klatka i bicki. 1. WL 8/8/8/8 2. Rozpiętki 10/10/10 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 4. Uginanie przedramion stojąc z gryfem prostym 9/9/9/9 5. [...]

Ok, dzięki, w takim razie brzuch bez zmian, wrzucam poprawke Klatka i góra pleców: 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4s 8-10p 2. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 3. Wyciskanie sztangi płąsko 3s 8-10p 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 8-10p 5. Podciąganie na drążku 4s 8p 6. MDS: Szrugsy poziome,45stopni,stojąc 3s 8-10p (w ART o masie były polecane, więc [...]

Ładnie , super klatka i nogi, ale w 7 lat moglbys wygladac MASAKRYCZNIE!!! ogólnie ocena 4+. Co jadles?? Chodzi mi o dietke i suple?

super klatka :)

[...] a zdjęcia jak to zdjęcia - wiele osób je ogląda i każdy wyraża swoja subiektywną opinie. Tak więc punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, dla Wodyna jest to super klatka a dla kogoś jest średnia bądź mizerna. Tak samo jak dla kogoś dziewczyna jest ładna dla innego brzydka. Nie rozumiem po co się pieklić o to że ktoś ma inne zdanie, ma [...]

PIERWSZY DZIEŃ KLATKA I BICEPS WYCISKANIE PROSTA 5s jedna rozgrzewcza. reszta 12.10.8.6powt. zw obc SKOS 4s po 8 powt. zw obc. ROZPIETKI Z HANTLAMI 3s po 10 powt zw obc PRZENOSZENIE HANTLI ZZA GŁOWY 3 s 12,10,8powt. Biceps Uginanie ramion ze sztanga - 4s 12.10.8.6 zw obc Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy - 4s 8 powt. zw [...]

Poniżej Ankieta : 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o ostatni okres to od 2lat regularnie 5razy w tygodniu bez żadnych przerw 6. DIETA: -białko: 212gr -węglowodany: 430gr [...]

Tak centrum to zestaw witamin wzialem to zamiast jakis pluszy i tym podobnych, co bys zaproponowal na zjedzenie o tej 9 i o 22 maja to byc jakies owoce czy cos konkretniejszego??A jezeli chodzi o ciezary to wyglada to mniej wiecej tak: Klatka-wyciskanie zaczynam od 47kg koncze na 57kg, wiem nie jest to nic super ekstra wyczyn, no ale dopiero [...]

Konkretna masa. Jak na ten staż to super. Popracuj jeszcze troche nad klatką i bedzie elegancko. Pozdrawiam i Sogacz ;)

[...] 5a. Wspiecia stojac 3 5b. Odwrotne wspiecia 3 Jesli do plecow, to cos w ten desen: 1. Forma przysiadu 4s 1a. Hack-przysiady na maszynie 4s 2b. Zuraw 4s 3a. Prostowanie 3s 4a. Uginanie 3s 5a. Wspiecia stojac 3 5b. Odwrotne wspiecia 3 Przy podziale klatka/plecy raczej celowalbym w dzien nog. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-15 15:24:13

po redukcji klatka napewno by lepiej wygladała...jest super sog

Nogi: - przysiady z sztanga 3 serie Plecy: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie (co drugi trening martwy ciąg) nie zamiennie tylko i jedno cw i drugie rob Klatka: - wyciskanie sztangi leżąc x2 (co drugi trening na skośnej) Barki - Podciąganie na drążku podchwytem x2 (co drugi trening przenoszenie sztangi na ławeczce leżąc x2) Co to [...]

nie, patrz co Ci napisalem ponizej przysiady to najbardziej anaboliczne cwiczenie jakie dotychczas wymyslono, pobudza caly organizm do pracy - zwieksza produkcje hormonow itp... ciezary ok. 60-80 % maksymalnego ciezaru (ale skad Ty znasz swoj max. skoro dopiero zaczynasz trenowac???) - po prostu intuicyjnie dobieraj, jesli za lekko to cut [...]

Wtorek 26.05.2013 klatka: • Ławka pozioma: 1. 20x20 2. 12x60 3. 12x100 4. 6x140 5. 3x160 ( początek szedł świetnie) 6. 3x160( szara rzeczywistość) 7. 3x160 (ostatni z pomocą) 8. 2x170 (pierwszy lekko , drugi z pomocą) 9. 2x170 (pierwszy ciężko , drugi z pomocą) 10. 16x 100 • Wyciskanie hantli na lekkim skosie 1. 10x 30 2. 12x 30 3. 14x 30 [...]

klatka: 110 kg witka: około 39 waga: około 80 kg Tak około bo nie lubie mierzyć wymiarów i się stresować, robie to raz na kilka miesięcy jak widze postępy. Co do wycisku to mam nadzieje ,że będzie więcej bo jestem w 2 tygodniu cyklu z odżywkami Megabola (wiem ,że to nie jest super firma) Co do cyklu to: -1 kapsułka testosterolu po śniadaniu -5g [...]

klatka i barki najlepsze partie zdecydowanie pokaż nogi, góra naprawde super dopracuj ramiona bo sa za małe do reszty co sie rzuca w oczy powodzenia

rzadko daje SOGi ale Ci sie nalezy klatka mmm jw popracuj nad kapturami i lapka ale ogolenie to za***ioza 3 lata super

Właśnie o to mi chodziło że ćwiczy się również inne partie. Inverted rowes to tak jakby klatka robiona odwrotnie i nogi na krzesłach, takie podciąganie? :) Jeśli żuraw wygląda tak że opieram się nogami i ruszam tułowiem to też nie wiem jak zaprzeć te nogi... Super post o to mi właśnie chodziło :) Zmieniony przez - osa1989 w dniu 2015-08-27 [...]

[...] maja, drugie z dzisiaj, to juz ogarniecie ktore jest ktore 3...W pasie sporo straciłem, z 89cm na 82cm, miesnie troche rosna, ale brzucha dalej jeszcze troche mam i z kolei klatka wciąż mała. 4...Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, [...]